Принимать [решения] три раза в день после еды 

Необходимость постоянно сознательно управлять каждым своим шагом вызывает эффект, известный как «усталость от принятия решений». Этот термин ввел психолог Рой Баумайстер из Университета Флориды. Он обратил внимание, что у мозга существует конечный запас энергии, который расходуется на планирование действий. Если энергия на исходе, мозг пытается всеми силами избежать принятия новых решений. Это приводит к увиливанию от работы, прокрастинации, переутомлению и болезням. Выход, который предлагает Картер: вводите в свою жизнь как можно больше автоматических действий. Это не значит, что вам нужно превратиться в робота и не задумываться над тем, что вы делаете. Просто подчините свои действия ритму. Не «решайте», стоит ли делать зарядку с утра, – просто делайте ее. Чем больше ежедневных привычек вы приобретете, тем больше вы будете успевать и тем меньше будете испытывать стресса.

Читать далее Принимать [решения] три раза в день после еды 

Место для анекдота про соль

large
from weheartit

Мы вчера с О. вспоминали склонность некоторых людей к эзотерике и как нас это останавливает в дальнейшем общении с ними: мол, странные они, ну кто же верит в такое. Ну да, справедливости ради: я читала про трансерфинг, но принимала ли я это всерьез? Нет, но той же справедливости ради в третьей, по-моему книге Зеланда описаны техники, которые уже нашли научное (ок, психологическое) подтверждение своей эффективности. По крайней мере, ровно то же, но другими словами, как работающий способ успешной коммуникации, предлагает известный терапевт Литвак. И стало быть, какая-то правда даже в эзотерике есть.

Потому что, иначе нет никакого объяснения тому, как в некоторые отрезки времени вписываются знакомства с людьми, которые оказываются исключительно нужными в этом самом моменте. Вспоминаю своё же про «каждый человек в твоей жизни не случаен и остаётся в ней, пока не передал тебе соль» (см. ниже Анекдот про соль).

Читать далее Место для анекдота про соль

Из книги «Искусство быть счастливым»

Во время наших бесед Далай Лама обратил мое внимание на то, что существуют разные уровни и категории счастья.

Он указал на различие между двумя родами удовлетворения: удовольствием и счастьем.

Удовольствие дает временное состояние счастливости и сопряжено с сильными эмоциями. Далай Лама объяснил, что удовольствие возникает на основе чувственных переживаний. Будучи зависимым от внешних условий, оно является ненадежным источником счастья. Далай Лама подчеркнул, что настоящее счастье есть плод работы ума и сердца.

Счастье, зависящее от физических удовольствий, непостоянно: сегодня оно есть, а завтра — нет. Настоящее счастье для Далай Ламы наполнено смыслом и является следствием определенного образа мыслей и взгляда на жизнь. Такое счастье достигается путем систематических духовных тренировок. В процессе этих тренировок человек избавляется от деструктивных эмоций — таких, как ненависть, злоба, зависть, жадность, — и сознательно вырабатывает у себя противоположные качества: доброту, терпимость, чувство удовлетворенности и сострадания ближним. Настоящее счастье достигается непросто и требует определенных усилий. Зато оно помогает нам перенести любые жизненные испытания.

«Мне все фиолетово» Challenge

Несколько лет назад (6, если быть точным) один умный священник по имени Уилл Боуэн предложил простейшую идею, которая по его мнению должна была изменить к лучшему жизнь каждого подписавшегося на нее.

Читать далее «Мне все фиолетово» Challenge