green green grass

Calm iOS App

И в переполненном метро сквозь шум поезда кто-то уверенный и спокойный неторопливо, почти нараспев, произносит в твоих наушниках медитацию: imagine the color of your anxiety, and send it happiness and warmth from inside until the color becomes white. И я вам скажу, что вы даже не представляете, как сложно превратить зеленый в белый. Иногда мне кажется, что белый бывает только после смерти, а лето будет бесконечным, и очень, очень зелёным. Но я продолжаю верить в то, что это временно, а речь сейчас не обо мне.

Читать далее green green grass

Найденные полезности: must have yoga basics

Из последних находок в сети хочу поделиться тремя отличными видео (все на английском языке, но для тех, кто уже знаком с йогой — все будет понятно).

Читать далее Найденные полезности: must have yoga basics

Занятия йогой дома: полезные ресурсы

Есть разные причины, по которым часто не хочется идти в зал: далеко, холодно, лениво. Есть и такие, по которым не получается: семья, работа, закончились деньги. Однако все они еще не повод бросать полюбившуюся практику, так как есть масса возможностей организовать занятия дома, а вот какие у нас в этом есть помощники, расскажу ниже.

Читать далее Занятия йогой дома: полезные ресурсы

Два секрета йоги: напряжение и расслабление

С чего начинается йога для многих практиков? С небольшого усилия воли, которое требуется, чтобы достать коврик, расстелить его и приступить к занятию, откинув все внешние раздражители и сфокусироваться на моменте. Причем для последнего порой усилие нужно посильнее, тут и начинается первое напряжение.

Затем, поочередно выполняя асаны (будь то хатха, или кундалини), требуются определенные усилия, чтобы верно отстроить позу, или выдержать заданную виньясу положенное время. Скрутки бывают сперва некомфортны, приходится даже терпеть непривычные ощущения. В силовых видах требуются крепкие руки, ноги и пресс, которые активно работают на протяжении всей практики. Читать далее Два секрета йоги: напряжение и расслабление

Тадасана, поза Горы: полное описание

Сидячая работа — настоящий бич современной жизни, поэтому сегодня мы с вами немного постоим. Но только по всем правилам. Мантры петь не будем, ладно.

Тадасана, называемая еще позой горы (Tada — на санскрите гора) — базовая стоячая асана, является подготовительной для многих последующих виньяс или асан. Однако при этом она вполне самостоятельная и обладает массой полезных эффектов при правильном выполнении. Она позволяет телу и сознанию осознать опыт предыдущей асаны и настроиться на следующую.

Читать далее Тадасана, поза Горы: полное описание

Ширшасана VS травмобезопасность

Я достаточно длительное время занималась хатхой йогой и даже достигла успехов в освоении некоторых сложных асан, в том числе мне поддалась и ширшасана (стойка на голове). Ширшасану не зря называют королём всех поз, ведь регулярная практика этой асаны позволяет расцветать уму, тонизируя сосуды головного мозга и увеличивая приток питательных веществ к голове. Ей приписывается еще целый ряд положительных эффектов для здоровья и даже такое чудодейственное свойство, как омоложение. Не знаю уж как насчёт «поворачивания времени вспять», но в замедление процессов старения я верю однозначно (правда, для этого нужно находиться в этой позе ежедневно довольно приличное время). Читать далее Ширшасана VS травмобезопасность

Мгновенная медитация

К этому 5-минутному ролику почти нечего добавить.

Ранее мы изучали теорию медитации и узнали, что это есть сосредоточение на чем-то одном. Однако вопросы: с чего начать, как готовиться, как медитировать и сколько нужно уделять этому времени — остались без ответа.

И тут в ленте у друга я увидела прекрасное видео про минутную медиацию. Оно мне так понравилось, что я сразу же делюсь с вами.